依然简单！参考“芝士熔岩吐司卷”做的，不过加了果酱，个人认为维C在早餐中的地位是不可撼动的，一定要有！

不要说单独准备水果之类的，对于上班族来说，早晨是很忙碌的，木有时间准备两三样食物，最好的法子就是将其融为一体！

能量，或者说热量，个人认为也是早餐必备的。在减肥界，关于早餐该不该吃、如何吃的争论永无休止，不过是东风压倒西风或西风压倒东风罢了！近来，有不少人再次提出早餐不该吃的理论，论据是“远古时期，我们的祖先都是晨起先去狩猎或劳作，获得食物后再进食，故：不该给尚未劳作的身体补充过量的养分”。

我倒认为早餐是必不可少的，毕竟身体要补充能量后才能去应对一天的工作。而且拿几千年前的古人做论据，真的有点跟不上潮流的节凑哦。最近流行的5:2轻断食也是以古人为据，说的似乎很有道理，但是我在尝试轻断食一轮后，生理期立马紊乱了，体重倒也没见轻。

还是规规矩矩地吃早餐，本本分分地做运动，体重数字才会自然而然地下调。总结起来就是：早餐一定要丰盛，中午一定要跳郑多莲，晚餐不要吃主食。