橙香芝士吐司卷
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小海梅花疏淡

依然简单!参考“芝士熔岩吐司卷”做的,不过加了果酱,个人认为维C在早餐中的地位是不可撼动的,一定要有!

不要说单独准备水果之类的,对于上班族来说,早晨是很忙碌的,木有时间准备两三样食物,最好的法子就是将其融为一体!

能量,或者说热量,个人认为也是早餐必备的。在减肥界,关于早餐该不该吃、如何吃的争论永无休止,不过是东风压倒西风或西风压倒东风罢了!近来,有不少人再次提出早餐不该吃的理论,论据是“远古时期,我们的祖先都是晨起先去狩猎或劳作,获得食物后再进食,故:不该给尚未劳作的身体补充过量的养分”。

我倒认为早餐是必不可少的,毕竟身体要补充能量后才能去应对一天的工作。而且拿几千年前的古人做论据,真的有点跟不上潮流的节凑哦。最近流行的5:2轻断食也是以古人为据,说的似乎很有道理,但是我在尝试轻断食一轮后,生理期立马紊乱了,体重倒也没见轻。

还是规规矩矩地吃早餐,本本分分地做运动,体重数字才会自然而然地下调。总结起来就是:早餐一定要丰盛,中午一定要跳郑多莲,晚餐不要吃主食。

时间:10-30分钟
食材
吐司片 2片
胡萝卜香橙果酱 2t
百吉福芝士片 2片
烹饪步骤
  • 步骤 1/3
    吐司片去边,放上百吉福芝士片,放上果酱。
  • 步骤 2/3
    卷起来,涂上蛋液,放入170℃的烤箱烤10分钟,不需预热。
  • 步骤 3/3
    忘记拍百吉福,把logo给PS到图片中了,很有诚意吧!
小贴士

烘焙小贴士

1 我这里的贝果只发酵了一次,如果想吃口感稍微松软的可以在第一步揉完发酵一小时。

2 将贝果搓长时记得要搓长一点,如果太短贝果在发酵时张胖圆圈就会没有了。

3 贝果在收口的地方一定要切记,捏紧,要不然煮贝果时就会松开。

4 贝果的口感比较干所以建议中间夹一点比较湿润的食材例如番茄就非常的适合。

发布于 2018-09-21
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