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减肥早餐-鸡胸肉鸡蛋蔬菜沙拉
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秋风的记忆冬桃

不知道早上想什么呢，一边做一边忘记拍照，照片不齐大家见谅

时间:10分钟内
食材
圆生菜 适量
苦菊 适量
紫生菜 适量
樱桃萝卜 适量
西红柿 适量
玉米粒 适量
鸡肉 适量
鸡蛋 适量
全麦面包 适量
盐 适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    圆生菜苦菊紫叶生菜洗净沥水
  • 步骤 2/7
    鸡肉用盐腌制10分钟，我撒的比较多，腌过要把表面的盐洗净，也可撒上盐前一天晚上放冰箱
  • 步骤 3/7
    汆烫玉米粒
  • 步骤 4/7
    煎蛋，用不粘锅少放油，最好是水煮蛋，我是图快用煎的
  • 步骤 5/7
    煎鸡胸肉至两面金黄
  • 步骤 6/7
    西红柿切片摆盘，樱桃萝卜切片，我忘记拍萝卜了
  • 步骤 7/7
    撒上研磨黑胡椒粒，切两片全麦面包摆盘即可，正常食用可以在蔬菜上浇沙拉汁，减肥的千万不要吃沙拉汁，可以用油醋汁代替，我自己是什么都没放
小贴士

宝妈小贴士：

1喜欢蒜味的最后可加入蒜末提香，味道更好吃。

2 豆腐煎一下可以减少豆腥味，炒的时候不碎还入味。

发布于 2018-07-16
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