一款提高免疫力的春季养生菜——香菇焖鸡
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闲云池中敛

  如果从鸡肉来说,香菇与鸡肉的组合,是我最喜欢的配搭。无论焖也好,清蒸也好,或是炖汤,两种食物互相渗入,会使菜的香味发挥到了极致,鸡肉里有香菇的特殊香味,香菇里又渗透着鸡肉的鲜味,真是味觉的一大享受。

  现在虽然是春天了,可初春乍暖还寒,广州的气温有时还低于十度。寒冷会刺激甲状腺,引起功能亢进,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。所以现在的饮食构成应以高热量为主,还需补充优质蛋白质。这道菜不但能补足能量,还能预防身体疾病的产生,可称得上一道提高免疫力的春季养生菜。

  食材的功能:

  鸡肉中蛋白质的含量较高,氨基酸种类多,而蛋氨酸具有增加人体耐寒的功能。鸡肉也易于消化,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。

  香菇的营养含量异常丰富,被誉为“植物性食品的顶峰。香菇中还含有一种干扰素的诱导剂,能诱导体内干扰素的产生,干扰病毒蛋白质的合成,使其不能繁殖,从而使人体产生免疫作用。香菇香气浓郁,味道鲜美,是肉类的极佳搭档。

时间:30分钟-1小时
食材
清远鸡 500克
香菇 10朵
20克
20克
花雕酒 1汤匙
豉油鸡汁 1汤匙
特级酱油 1汤匙
老抽 1/2汤匙
1茶匙
清水 600ml
1汤匙
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烹饪步骤
  • 步骤 1/3
    主料、辅料备好。清远鸡切块洗净沥干水份,香菇用温水泡发好沥干水份,姜、蒜去皮切片备用。打开电源按'干锅炒'键,然后下油爆香蒜、姜片。 倒入沥干水份的鸡块,淋入花雕酒,快速翻炒,炒至鸡变色。
  • 步骤 2/3
    然后把泡发好的香菇,继续翻炒。 注入清水,然后倒入豉油鸡汁、特级酱油、老抽和盐,煮开。
  • 步骤 3/3
    转按'鸡'键,盖上盖子焖煮,整个过程为25分钟。 煮至自动烹饪锅自动关电即可(如果是平常的炒锅,焖至汤汁浓稠即可)。
小贴士

1、一定先要用花雕酒来爆香鸡块,味道才更浓郁,没有花雕酒可以改为料酒。

2、没有豉油鸡汁可以不放。

发布于 2018-06-23
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