香蕉牛奶燕麦粥(低热减肥早餐)
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云朵花咕嘟啦

为了吃成瘦子一起努力

时间:10-30分钟
食材
燕麦片 半碗
脱脂牛奶 200ml
桂圆干 四个
红枣 四个
一碗
香蕉 一根
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    食材准备好,告诉城里长大的孩子香蕉自然熟一般都有黑斑哑光哟!牛奶要脱脂,虽然全脂香但胖啊!
  • 步骤 2/9
    泡红枣桂圆干,因为煮的时间短
  • 步骤 3/9
    香蕉切片,会煮烂哟,好玩
  • 步骤 4/9
    先在锅里倒半碗水,再倒入红枣桂圆先煮,这时可以刷个牙
  • 步骤 5/9
    煮五分钟后加入香蕉片,这时可以洗把脸
  • 步骤 6/9
    待香蕉微烂,倒入脱脂牛奶
  • 步骤 7/9
    煮ya煮,等再次烧开
  • 步骤 8/9
    倒入燕麦,继续煮1分钟,关火,闷一会儿
  • 步骤 9/9
    红枣要隔夜泡不然就像我这样,不过不影响,反正自己吃
小贴士

1、牛奶要脱脂

2、红枣要隔夜泡

3、加入牛奶后记得搅拌,特别是加燕麦后,不然会粘锅哟

发布于 2019-03-04
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