山药是一味珍贵的中药材，被历代医家所推崇，称赞为长寿因子，药食兼用的良药佳肴。山药中含皂苷、粘液质、胆碱、山药碱、淀粉、糖蛋白、自由氨基酸、多酚氧化酶、维生素C、碘质、16种氨基酸，还有硒、铁、铜、锌、锰、钙等多种微量元素。
铁棍山药 3根
水 700克
蜂蜜或冰糖 适量
蓝莓酱
枸杞不要放早了，粥快好了在放，这样煮出来的枸杞香甜还好看哦