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吞拿鱼青瓜三文治（金枪鱼青瓜三明治）
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tread香烟

临睡前做了个明早的早餐，有啥材料做啥～合照还有个西红柿，结果嫌麻烦现场直接吃了，懒啊～

食材
白土司 两片
吞拿鱼（金枪鱼）罐头 适量
青瓜 小半条
沙拉酱（脂肪减半低卡路里） 适量
黑芝麻 少许
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    材料合照，请忽略那只唯一在此出现最后被我直接吃掉的西红柿吧...
  • 步骤 2/7
    取适量吞拿鱼，加熟黑芝麻，适量沙拉酱，搅碎拌均匀。怕胖选脂肪减半的沙拉酱，不怕的话随便选自己喜欢的搅拌都应该好吃～请选用大一点的碗，我这个太小了，搅拌起来不方便。
  • 步骤 3/7
    搅拌ed～
  • 步骤 4/7
    青瓜削皮切片平铺在吐司上，大概2mm差不多就行，太薄没爽脆口感，太厚我怕最后夹不住。
  • 步骤 5/7
    继续往上平铺拌好沙拉酱的吞拿鱼。
  • 步骤 6/7
    严谨的对称一下，再铺一层青瓜。青瓜和黑芝麻放同一碟子上，不小心粘一块了......
  • 步骤 7/7
    铺上白吐司，稍微用力压了一下，怕夹不住。最后切边（不浪费，又直接吃掉了...），中间对切成三角形，搞定～
小贴士

还是那句，有啥加啥，算是营养又简单吧～吃后感：味道略淡了点，应该加上盐和黑胡椒碎一起搅拌好一点。

发布于 2018-09-13
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