鱿鱼糯米饭
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醉酒夢紅顏通边

正好过节吃了太多的大鱼大肉,这个时候需要清淡一些,需要减肥了,用巧釜脱糖电饭煲,把大米和糯米里的糖分和淀粉去掉50%,既能享用到美味,又不会发胖,真是太美好了吧。那到底是怎么做到的呢?

因为这口锅特殊的煮饭过程,它会把放入锅里的米反复洗32次,再煮熟,多神奇,就是这反反复复的过程,让米的淀粉和糖分减少了,让我们这些怕胖、想减肥的人可以吃得更安心一些,真好。

时间:30分钟-1小时
食材
鱿鱼 2条
大米 1杯
糯米 2杯
蒜蓉辣酱 适量
孜然 少许
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    糯米清洗干净,用清水浸泡3个小时,
  • 步骤 2/8
    鱿鱼去掉头和内脏,再把鱿鱼管里的东西清理一下,冲洗干净备用,
  • 步骤 3/8
    大米清洗干净,倒入浸泡好的糯米里,搅拌一下,尽量均匀些,
  • 步骤 4/8
    巧釜脱糖电饭煲按照米的总杯数,加水至3刻度稍低一些,再把大米和糯米一起放到内胆里放入电饭煲里,盖上锅盖,选择低糖饭,静等糯米饭出锅吧,
  • 步骤 5/8
    糯米饭煮好以后盛出来晾一下,不烫的时候,借助勺子或是筷子把糯米饭塞进鱿鱼的肚子里,注意,不要塞得太满,因为鱿鱼加热后会收缩,如果装得太多,米就会溢出来,
  • 步骤 6/8
    锅里装入最低水位的清水,将装好糯米的鱿鱼放到内胆里,然后选择营养蒸,时间不宜过长,时间长了鱿鱼口感会比较硬,不够鲜嫩了,大约10分钟就可以了,
  • 步骤 7/8
    .鱿鱼糯米饭蒸好以后,取出来,小心地切成块,为了不粘刀,可以把刀上粘一点水再切,
  • 步骤 8/8
    最后在鱿鱼上刷上蒜蓉辣酱,再撒上孜然就可以上桌品尝了。
小贴士

1.糯米一定要先用水浸泡,因为糯米很吸水,不浸泡容易煮出来的糯米不够粘不够松软。

2.鱿鱼塞糯米的时候,一定一定不能塞太多,不然鱿鱼受热回缩糯米饭就会被挤出来。

3.糯米饭是熟的,鱿鱼又很容易就熟了,所以千万别蒸太久,不然鱿鱼的口感会硬,味道也不够鲜嫩。

发布于 2020-06-11
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