天气快要暖和起来了，就快要脱掉棉衣了。整个冬天胖了N斤的兔儿蕾有些紧脏。为了赶紧甩肉，坚持锻炼自不用说，饮食上也需要稍加注意。中午单位食堂的菜高油高盐，非常不适合减肥，于是决定带一罐沙拉到单位当做午饭。

满满的一罐沙拉，有菜，有肉，有蛋，还可以放些主食，低脂低热量的同时还做到了营养满满，对于管不住嘴的兔儿蕾来讲，总之是一个比较好的减脂方法啦！

由于梅森瓶的密封性比较好，所以可以晚上一口气做两天的沙拉，一罐放在冷藏，第二天吃；另一罐放在冷冻，第二天晚上拿出来放冷藏，第三天吃。

可以作为灌装沙拉的食材有：

藜麦、通心面、土豆、红薯、南瓜、芸豆、鹰嘴豆、红腰豆、番茄、红椒、青椒、樱桃萝卜、黄瓜、各类蘑菇、西兰花、花菜、生菜、芝麻菜、菠菜、苦菊、甘蓝菜、玉米、胡萝卜、鸡胸肉排、牛肉、火腿、豆腐干、欧芹、各种坚果、洋葱、牛油果（要用柠檬汁浸先）、奶酪以及各种水果