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大脸牛纳豆发酵菌自制纳豆
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谷风风月人间

纳豆富含纳豆激酶、异黄酮、卵磷脂等营养,对调节肠胃、防治血栓、降血糖、瘦身减肥等有奇效。食用纳豆可加生抽,最好现拌现吃。纳豆从冰箱拿出来自然解冻即可,不可高温加热,以免杀死纳豆菌,降低营养价值。不喜欢纳豆臭味可加辅料去味,如(纳豆+圆葱)、(纳豆+折耳根+蒜苗)(纳豆+大白萝卜)

时间:1-2小时
食材
黄豆 200g
纳豆发酵菌 一袋
烹饪步骤
  • 步骤 1/2
    *清洗浸泡,取200g大豆用清水洗净,用三大杯水浸泡大豆,使大豆充分浸泡开,夏季6-9小时 冬季12-15小时。*蒸煮浸泡后的大豆加少量的水用高压锅蒸45分钟,把豆子蒸透 手一捏就瘪。*取一小袋纳豆菌用少量温水溶解,均匀倒入60°c蒸好的熟豆子上搅拌均匀。*将纳豆机盖好盖子通电发酵16-24小时。发酵结束纳豆可以拉出长长的丝。纳豆有臭臭的氨味数正常,如果出现酸臭味,味道发苦,说明感染杂菌,不能吃了。
  • 步骤 2/2
    后熟,发酵结束后,将纳豆装盒放冰箱冷藏一晚,进行熟成,这样不论外观或口感都会更好。如果一周吃不完可置冷冻层,吃前自然解冻。
小贴士

1)容器和操作工具使用前用开水烫下,消毒处理。2)接种温度不要太低,豆子不能太干,保持一定温湿度。3)晚上吃纳豆最好,尽可能不加热吃,坚持每天吃50g左右有助于缓解血栓、排毒养颜等。

发布于 2018-07-20
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