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空气炸锅版虾仁抱水果木瓜
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一杯月光丑

现在买木瓜尽量买水果木瓜，它可以取代苹果，成为健康水果的第一名，因为木瓜中的木瓜酵素,发现它可帮助人体分解肉类蛋白质。

饭后吃少量木瓜，可以帮助肠道消化难以被人体吸收的肉类蛋白质，所以爱上水果木瓜的理由是绝对的.

木瓜尽量选红肉的水果木瓜，鲜甜更有营养，而且选七成熟的最好吃,无论当水果吃,做美容养颜的甜品, 还是拌沙拉吃,味道都是清甜的

材料:水果木瓜1个,小南瓜一根,红萝卜一根,

时间:30分钟-1小时
食材
水果木瓜 1只
小南瓜 1根
红萝卜 1根
虾仁 200克
料酒 1匙
盐 1克
油 5克
黑胡椒粉 1克
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    做法:1. 小南瓜洗净切成粒,不要切得太细
  • 步骤 2/9
    2. 红萝卜削皮后切片,用花朵模具切割成花形
  • 步骤 3/9
    3. 水果木瓜削皮后,对半切开, 用勺子把周边刮一圈,将里面的木瓜籽掏空,4. 一半的水果木瓜切成方粒,
  • 步骤 4/9
    5. 一半木瓜切成薄片,对折压弯,用来围边摆盘
  • 步骤 5/9
    提前将虾仁200克, 料酒1匙，盐1克，油5克，黑胡椒粉1克，腌好味,
  • 步骤 6/9
    6. 将空气炸药锅炸篮取出,只用炸盘,炸盘放入空气炸锅中,预热空气炸锅,选择190度程序(空炸默认预热时间为5分钟)
  • 步骤 7/9
    预热后,倒入玉米油
  • 步骤 8/9
    7. 倒入小南瓜与红萝卜,合上锅盖,选择DIY烘烤,180度,时间为20分钟,再加搅拌程序
  • 步骤 9/9
    8. 全程还能通过空气炸锅的透视窗观察材料炒制情况,可以观察蔬菜炒熟程度,不至于炒黄了,
小贴士

茄子不要选用比较老的那种，那种茄子皮比较硬，吃起来影响口感。

烤制温度和时间要根据食材的大小稍作调整。

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发布于 2018-06-18
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