jxcaipu logo
鳕鱼胡萝卜烩饭 宝宝健康食谱
11万 热度 19 收藏
麻辣小龙虾大面团

今天给宝宝搭配了一款烩饭，我最喜欢的懒人专属食谱。

用很常见的食材， 组合起来发挥神奇的作用

让宝宝越吃越聪明，补脑益智长身体。

可以帮助宝宝从粥等半固体食物向固体食物过渡，锻炼宝宝的咀嚼能力。

但是做出好吃的烩饭也是有技巧的呢，一起来看！

这道辅食我搭配了鳕鱼和胡萝卜，可以促进宝宝的大脑和视力发育。洋葱和香菇可以帮助去除鳕鱼腥气，同时提供丰富维生素和氨基酸，提高宝宝抵抗力、预防感冒。

时间:10-30分钟
食材
鳕鱼 30克
米饭 50克
黄椒 15克
胡萝卜 15克
洋葱 5克
香菇 一朵
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    适宜月龄：10个月以上食材准备：鳕鱼30g、米饭50g、黄椒15g、胡萝卜15g、洋葱5g、香菇1朵烹饪时间：20分钟难度分析： 初级推荐指数：★★★★★如果没有鳕鱼可以用三文鱼，蔬菜的种类可以根据家里食材替换。在蔬菜中要注意食材颜色的搭配，这样更能勾起宝宝食欲。
  • 步骤 2/9
    青椒、胡萝卜、洋葱分别切成丁/末备用。
  • 步骤 3/9
    香菇洗净，在开水中焯水后剁成末备用。
  • 步骤 4/9
    鳕鱼提前用姜片腌制15分钟作用，帮助去除腥味。
  • 步骤 5/9
    切成鳕鱼丁备用，如果有鱼刺一定要剔除。
  • 步骤 6/9
    平底锅烧热，先放入洋葱爆香，炒至透明变色，倒入鳕鱼丁翻炒均匀。
  • 步骤 7/9
    再加入胡萝卜丁翻炒均匀。
  • 步骤 8/9
    加入甜椒翻炒均匀。
  • 步骤 9/9
    加入米饭拌匀。
小贴士

都写在步骤里咯，有问题下方留言喲！

发布于 2018-10-11
168
相关菜谱
写评论