相对水果榨汁来说,直接吃水果的营养摄取效果是更好的。
对于高血压患者和日常蔬菜摄入不足的人来说,倒是可以用蔬菜为主、少量水果为辅榨汁,榨汁完成不要过滤直接饮用,可以摄入钾元素和里边的膳食纤维。
这样的果蔬汁可以做补充,不能做正餐的完全代替,也就是说,日常三餐还是得经过咀嚼的方式摄入蔬菜。
这道果蔬汁,用青瓜为主,再放入包菜丝,水果方面用的菠萝肉(无眼凤梨)、橙子肉,喝起来是青瓜味,很淡很淡的甜味。
1、菠萝也可以不冷冻,同样,也可以用凉白开代替冰过的开水。
2、喜欢颗粒感的则可以搅打的时间短一点。
3、果蔬汁做日常补充用,正常三餐的饮食及蔬菜摄入也要保证。