藜麦虾仁蔬果沙拉 - 藜麦虾仁蔬果沙拉的做法,藜麦虾仁蔬果沙拉怎么做好吃,藜麦虾仁蔬果沙拉的家常做法 - 京细菜谱

藜麦虾仁蔬果沙拉

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藜麦种子颜色主要有白、黑、红等几种颜色系，营养成分相差不大，其中白色口感最好，黑、红色口感相对差些，籽粒也较小。藜麦在1980年代被美国宇航局用于宇航员的太空食品。联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品。

时间:10分钟内

食材

藜麦 45g

胡萝卜 150g

苹果 1个

椰菜 200g

鸡蛋 1个

显示所有食材

烹饪步骤

步骤 1/9

凌鲜青虾仁
步骤 2/9

收到的时候还是冷冻状态，非常保鲜
步骤 3/9

虾的个头也大
步骤 4/9

解冻后用点盐抓匀，腌制一会儿
步骤 5/9

鸡蛋冷水下锅煮熟，冷却后切成四瓣
步骤 6/9

藜麦洗净下锅煮
步骤 7/9

椰菜切小块洗净沥干水
步骤 8/9

胡萝卜切片后用花纹刀切成条状
步骤 9/9

藜麦煮至看见白边，捞起沥干水

小贴士

1.沙拉酱随自己喜欢配

2.不喜欢芥末的朋友不要加

3.蔬菜水果随喜好放

发布于 2018-06-17