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芝士焗烤鸡肉燕麦底披萨
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明亮prescription

很简单的快手披萨，适合减脂增肌的朋友，是道减肥餐还很美味营养，我是美的烤箱，可根据自家烤箱温度决定时间

时间:30分钟-1小时
食材
鸡胸肉 1块
芝士 40g
燕麦 40g
玉米面 40g
鸡蛋 1个
胡萝卜 50g
花菜 60g
肉松 10g
芝麻 1勺
耗油 1勺
胡椒粉 1勺
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烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    把浸泡好的燕麦铺底，涂上玉米面糊，玉米面糊不要太稀干一点
  • 步骤 2/8
    打一个鸡蛋在上面，把蛋黄捅破平铺
  • 步骤 3/8
    锅热了倒一点油，鸡肉加耗油，盐，胡椒粉炒变色
  • 步骤 4/8
    胡萝卜切薄片和花菜炒半熟，花菜提前拿盐水浸泡去农药
  • 步骤 5/8
    均匀平铺到烤碗里（生鸡蛋上面）
  • 步骤 6/8
    撒上芝麻和芝士碎
  • 步骤 7/8
    烤箱预热，放底层180下火15分钟，170℃上下火5分钟（美的烤箱）
  • 步骤 8/8
    开吃
小贴士

燕麦可以提前浸泡，玉米面糊不要太稀

发布于 2019-10-18
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