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沙丁魚
別名: 沙鯔、沙甸魚、薩丁魚、鰮和鰯、沙腦鰛、大肚鰛、真鰛
沙丁魚簡介

一般通稱的沙丁魚不是單指一種魚,而是泛指被做成罐頭的海洋表面活動的小型魚。根據聯合國訂立的國際食品標準,世界上共有二十一種可以稱做沙丁魚的魚類,包括鯡魚、大西洋鯡魚、皮爾撤德魚、油鯡、小鯡魚(Sprattus sprattus balticus)、南美擬沙丁魚等,最遠橫跨了不同的屬別。 然而生物學上只有學名Sardina pilchardus的魚類才是真正的“沙丁魚”,於販售時也能單純稱作“沙丁魚”而不需加上秘魯等地域名稱。沙丁魚在中文界的學術性稱呼是弱魚,在臺灣,人們稱它為“沙丁魚”,臺語稱它為“四破魚”,是屬成群迴游的魚種。

沙丁魚具有生長快、繁殖力強的優點,且肉質鮮嫩,含脂肪高。清蒸、紅燒、油煎及醃幹蒸食均味美可口。近年各地都在研製加工魚羔、魚丸、魚卷、魚香腸等多種方便食品。還可提煉魚油、製革、制皂和金屬冶煉等;也可製作魚粉作為餌料。

沙丁魚的營養成分
營養素
含量(每100克)
熱量(大卡)
89.00
碳水化合物(克)
0.00
脂肪(克)
1.10
蛋白質(克)
19.80
纖維素(克)
維生素A(微克)
維生素C(毫克)
維生素E(毫克)
0.26
胡羅卜素(微克)
硫胺素(毫克)
0.01
核黃素(毫克)
0.03
煙酸(毫克)
2.00
膽固醇(毫克)
158.00
鎂(毫克)
30.00
鈣(毫克)
184.00
鐵(毫克)
1.40
鋅(毫克)
0.16
銅(毫克)
0.02
錳(毫克)
0.07
鉀(毫克)
136.00
磷(毫克)
183.00
鈉(毫克)
91.50
硒(微克)
48.95
沙丁魚的功效與作用

1. 預防心臟疾病

沙丁魚含有豐富的能夠促進健康的Omega-3s、EPA和DHA.。這些基本的脂肪酸能夠幫助身體裡的血液流動暢通,保持一個健康的心臟,防止患心血管疾病的可能性。

2. 促進胎兒發育

沙丁魚富含磷脂,孕婦在妊娠期應多吃魚類, 對於胎兒的大腦發育具有促進的有利作用。

3. 補鈣

沙丁魚含豐富的鈣,可以防止因缺鈣引起的骨質疏鬆。

沙丁魚的營養價值

沙丁魚的營養價值

沙丁魚含有豐富的能夠促進健康的Omega-3s、EPA和DHA.。這些基本的脂肪酸能夠幫助身體裡的血液流動暢通,保持一個健康的心臟,防止患心血管疾病的可能性。簡單來說,沙丁魚是保持一個健康心臟的重要方法。

適合人群

一般人群皆可食用。沙丁魚可以防止血栓的形成,尤其適用於心臟病人。

沙丁魚的做法大全