燕麦红豆糯米粥
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乄续约这一段情常

一到秋季,不少人就会莫名的情绪低落,跟这个原本不感伤的季节较劲。从中医角度来讲,人体的五脏六腑、七情六欲,与五行学说和四季变化有相应联系。五脏中“肺”属金,七情中的“悲”属金,四季中的“秋”也属金。三者一相联系,就容易明白为什么秋天的皮肤容易干燥,秋天的心情容易伤感了。而从西医角度来看,抑郁是你的褪黑素在捣鬼,人体大脑底部的松果体腺体能分泌褪黑素,这种激素的分泌受温度变化影响,夏秋季节的更替,导致褪黑素分泌过盛,然后你就会觉得抑郁了。营养专家建议,情绪低落的人,可多吃小米、玉米、燕麦、豆类食物。英国人生性幽默,很大程度上归功于他们每天早上都要吃的燕麦粥。此外,饮食最好清淡些,油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦。此外做适量运动,但运动量不宜太大,以微微出汗为宜。

时间:30分钟-1小时
食材
糯米 20g
红豆 20g
燕麦 20g
适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    准备三种原料,
  • 步骤 2/6
    糯米、燕麦米和红豆的比例为1:1:1,
  • 步骤 3/6
    将三种原料用清水冲洗几遍,
  • 步骤 4/6
    放入电压力锅内胆中,加适量水,
  • 步骤 5/6
    开启电压力锅(粥/汤)键,
  • 步骤 6/6
    热气腾腾的营养粥出锅喽。
小贴士

用电压力锅熬粥,非常省心,可根据个人口味添加各种喜欢的食材,简单又方便。

发布于 2019-09-16
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