开学创意早餐
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睫毛shipwreck

“一日之计在于晨”,早餐是一天中最重要的一餐。早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%,而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。均衡的饮食,健康的生活习惯,每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天“必须”的功课!人体经过一夜的酣睡,机体储存的营养和能量消耗殆尽,激素分泌已经进入了一个低谷,大脑和身体的各器官难为无米之炊,记忆机能处于迟钝状态。

时间:10-30分钟
食材
提子 30克
谷鸟 20克
脆皮花生豆 50克
香蕉 10克
海苔 5克
韭菜 5克
酸奶 1杯
煎蛋 1个
面包 1串
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/12
    准备原材料海苔、脆皮花生、香蕉、提子、韭菜、谷鸟(忘拍了呵呵)
  • 步骤 2/12
    脆皮花生摆入盘中貌似土地
  • 步骤 3/12
    提子摆出蚂蚁的身体
  • 步骤 4/12
    用海苔剪出蚂蚁的四肢和头须,沙拉酱点一下放入一小片海苔做眼睛谷鸟摆出花形状
  • 步骤 5/12
    韭菜叶做装饰香蕉装扮成云朵香菜叶成为翠绿的小草
  • 步骤 6/12
    番茄酱描绘出开心的美好心情
  • 步骤 7/12
    期待宝贝们好好学习天天向上
  • 步骤 8/12
    搭配一杯营养酸奶
  • 步骤 9/12
    煎一个蛋蛋和串串面包还有补充能量的巧克力
  • 步骤 10/12
    宝贝看了之后舍不得吃噢
  • 步骤 11/12
    用心去生活
  • 步骤 12/12
    满满的正能量早餐亲你吃了吗?
小贴士

煎蛋时间不要过长会影响美观和口感

发布于 2024-05-28
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