蒸南瓜
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幸骑蜗牛追导弾

宴席上的“蒸南瓜”香甜如蜜,只因多加了这一料,看完长知识了!

时间:10-30分钟
食材
南瓜 400g
适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    南瓜洗干净后去籽,不用削皮。
  • 步骤 2/5
    用刀切成块,大小最好接近。
  • 步骤 3/5
    放入蒸锅
  • 步骤 4/5
    冷水入锅,蒸15—20分钟,用筷子能轻松扎透即可。
  • 步骤 5/5
    蒸好的南瓜,原汁原味。
小贴士

1、南瓜皮中的膳食纤维对于延缓血糖上升具有重要的价值,可以的话最好带皮吃。

2、南瓜籽所含的高含量亚油酸,能够有效地降低血糖,是糖尿病患者的良药。洗干净晒干生吃或者炒熟吃都可。

3、南瓜的碳水中以果糖、葡萄糖、淀粉等成分构成,其中果糖的比例最大,建议适量食用。

发布于 2019-12-26
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