南瓜糙米糊
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沾僦苟揽托

这款健康饮料是参考了南瓜和糙米的营养价值:“南瓜含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,能起到解毒作用,果胶还可以保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡愈合。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。南瓜含有丰富的钴,钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必需的微量元素,对防治糖尿病、降低血糖等功效。而糙米有健脾养胃、补中益气、调和五脏和促进消化吸收。糙米对肥胖和肠胃有很好的疗效,能有效地调节体内新陈代谢和内分泌,糙米还能治疗贫血。”

【南瓜糙米糊】有健脾养胃、解毒养颜的功效。

时间:10-30分钟
食材
南瓜(去皮) 150克
糙米 50克
银耳 10克
冰糖 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    准备材料:糙米和银耳提前浸泡2小时,南瓜削皮切小块。
  • 步骤 2/5
    所有材料和1000毫升水放进豆浆机里。
  • 步骤 3/5
    按下豆浆机的'米糊'功能键,豆浆机边加热边搅拌。
  • 步骤 4/5
    豆浆机工作约35分钟,营养丰富的南瓜糙米糊就搞定了。
  • 步骤 5/5
    成品
小贴士

1 冰糖可以根据个人口味放入,我自己没有放冰糖的。

2 这款【南瓜糙米糊】可以用豆浆机,也可以用破壁机或者料理机来制作。用破壁机或者料理机可以煮好材料再搅拌成米糊。

发布于 2018-07-22
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