香甜黑米红枣饭:“黑珍珠”的养生情怀
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在淖钒炊腥

黑米煮粥放点糖是好吃又不腻的甜品,今晚突发其想,试试煮黑米饭。

记得以前在外面的包子店买过一种三角形的黑米饭,上面粘着提子干和红枣,还能看到间中被染紫了的白米,咬一口清甜香韧,口感非常好,估计那种香韧的口感是放了白糯米。

因为黑米口感有点涩又难煮开,所以我混了一半的丝苗米。

放了苹果丁和一些果干,这些材料都有甜味,一般不需要再放糖,如果想要更甜可以加些白砂糖。

煮的过程中就清香扑鼻,因为兑了白米,煮出来的饭也不再黑不溜秋,颜色发亮,口感软绵,酸甜可口。

黑米营养价值是非常高的,平时可以多煮粥或饭,也不失为一门简单易掌握的养生之道哦。

引用一下黑米的营养价值:

「黑米是我国稻米中之珍品,古为“贡米”,其营养价值比一般白米高,性湿、味甘,具有很高的营养价值和药用价值,是理想的食疗佳品。

黑米的营养丰富堪称米中一绝。含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素和维生素b1、b2、b6,有益胃肠消化,增强造血功能,可使血红蛋白升高。

食用黑米能补肾,改善心、肝、脾、胃之功能,固本扶正,大补气血阴阳,对消化系统功能弱的人是很好的营养补品。

同时,还可滋养肌肤,防止白发早生,具有延缓衰老之功效。

此外,黑米对头晕、贫血、眼疾、腰腿酸软等症有一定疗效。

黑米还可辅助治疗跌打、骨折,将黑米捣烂外敷或用黑米酒内服外擦,可加快痊愈。

黑米酒能促进睡眠。」

时间:10分钟内
食材
黑米 80g
丝苗米 80g
红枣 5枚
蔓越莓干 20g
提子干 20g
苹果 半个
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    红枣洗净切条,苹果半个切丁;
  • 步骤 2/4
    黑米与丝苗米倒进锅里一起淘洗干净;
  • 步骤 3/4
    分别倒进红枣、蔓越莓、提子干及苹果丁,这些材料都有甜味,如果想要更甜点,可酌情放白砂糖;
  • 步骤 4/4
    按下电饭锅煮饭键,煮好后保温一会就好了。
小贴士

1、提子干通常都有砂子,下锅前最好洗一下;

2、黑米的皮是有营养的,洗的时候不要太用力搓;

3、按平常的煮饭水量就好,不必刻意放多,因为苹果会出水。

发布于 2019-02-28
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