现在正是红薯大量上市的季节。红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、维生素等多种矿物质。燕麦可以降低人体中的胆固醇，经常食用可对心血管疾病起到一定的预防作用，而且是补钙的佳品。而红枣又是维生素含量极高，有补血之功效。红薯红枣燕麦三者结合起来，早餐应该是不错的选择。
水果可以换成筒子们自己喜欢的其他水果，如梨子，芒果之类的。如果牛奶是甜牛奶的话，就少放或不放糖。