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黑米红豆百合粥--简单养生营养早餐
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哈哈(￣▽￣)这个来头可不小喔！黑米：益气补血 暖胃健脾 滋补肝肾 缩小便 止咳喘 脾胃虚弱 体虚乏力 贫血失血 心悸气短 咳嗽喘逆。红豆：有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子或百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人喔。当然男人一样受益喔！

时间:1-2小时
食材
红豆 适量
百合 适量
冰糖 适量
黑米 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    红豆和百合是昨晚就泡着的，黑米早上泡半个小时就好。
  • 步骤 2/6
    装冷水，开大火，黑米和红豆倒入砂锅中。哈哈。。大火煮至沸腾，中间记得搅拌一下，以免粘锅喔黑米开始变色了，好像毒气啊！（joking^_^）
  • 步骤 3/6
    百合跟冰糖备用，等水开了之后，关中火时再放。
  • 步骤 4/6
    哈哈哈。。沸腾啦沸腾啦！一定要有圆滚滚的泡泡喔！滚了差不多10到15分钟就可以关中火熬了，豆子比较难熟一点，记得搅拌哈！（忍不住想说，要是喝了能瞬间变高瘦美就好了，嘻嘻偷笑个）
  • 步骤 5/6
    转小火之后，盖上，水分不会那么容易流失。小火熬半个小时左右，看红豆开花就好了
  • 步骤 6/6
    哈哈。。完成啦！简单而健康的早餐，美好的一天从早餐开始(⌒▽⌒)
小贴士

煮粥火候比较重要，且需要时刻盯梢，不要太大意喔。关于百合，最开始就放的百合，软软的，如果你也喜欢粉粉的口感，也可以早点放哦。喜欢稍微有点嚼头的，就晚点再放！^_^爱的营养早餐开始啦

发布于 2018-11-10
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