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低脂鸡蛋沙拉+香蕉奶昔
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丝瓜watchful
很适合减肥人士,女孩子的一道低脂沙拉,清爽养味,再搭配一杯香蕉奶昔,营养丰富。
时间:30分钟-1小时
食材
牛奶
80克
香蕉
1条
鸡蛋
两个
紫甘蓝
100克
秋葵
5根
西红柿
1个
显示所有食材↓
烹饪步骤
步骤 1/9
准备好材料并清洗干净。
步骤 2/9
鸡蛋锅里煮熟,冷天下锅,水开后转小火煮8分钟,取出过凉水,那样好剥壳。
步骤 3/9
秋葵放开水锅水焯烫一分钟左右,捞出用冷开水冲洗一下。
步骤 4/9
香蕉剥去外皮切片。
步骤 5/9
放料理机内打成糊状。
步骤 6/9
秋葵切成薄片,鸡蛋与西红柿切成小块,紫甘蓝切成细丝。
步骤 7/9
勺子内加入海盐,黑胡椒碎,橄榄油。
步骤 8/9
浇在沙拉上,拌匀。
步骤 9/9
把拌好的食材组成一个花环形状。
小贴士
鸡蛋煮开后别开大火,容易爆壳。
焯科葵时,在水里加些油与盐,能使秋葵的颜色变的更翠绿。
发布于 2018-08-01
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