低脂鸡蛋沙拉+香蕉奶昔
8.8万 热度 40 收藏
丝瓜watchful

很适合减肥人士,女孩子的一道低脂沙拉,清爽养味,再搭配一杯香蕉奶昔,营养丰富。

时间:30分钟-1小时
食材
牛奶 80克
香蕉 1条
鸡蛋 两个
紫甘蓝 100克
秋葵 5根
西红柿 1个
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    准备好材料并清洗干净。
  • 步骤 2/9
    鸡蛋锅里煮熟,冷天下锅,水开后转小火煮8分钟,取出过凉水,那样好剥壳。
  • 步骤 3/9
    秋葵放开水锅水焯烫一分钟左右,捞出用冷开水冲洗一下。
  • 步骤 4/9
    香蕉剥去外皮切片。
  • 步骤 5/9
    放料理机内打成糊状。
  • 步骤 6/9
    秋葵切成薄片,鸡蛋与西红柿切成小块,紫甘蓝切成细丝。
  • 步骤 7/9
    勺子内加入海盐,黑胡椒碎,橄榄油。
  • 步骤 8/9
    浇在沙拉上,拌匀。
  • 步骤 9/9
    把拌好的食材组成一个花环形状。
小贴士

鸡蛋煮开后别开大火,容易爆壳。

焯科葵时,在水里加些油与盐,能使秋葵的颜色变的更翠绿。

发布于 2018-08-01
评论
相关菜谱