搜索菜谱、食材
营养均衡的低卡香软土豆饼
9.4万 热度 18 收藏
环驴抠凳手

一款十分低卡健康的早餐，营养均衡，有蛋白质有碳水有蔬菜，好吃不怕胖，土豆虽然淀粉多，但纤维素丰富又低卡，作为主食再合适不过了。

时间:10-30分钟
食材
土豆 2
菠菜 一把
玉米粒 一把
盐 适量
黑胡椒粉 适量
鸡蛋 1个
洋葱 适量
牛奶 适量
植物油 少量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    土豆蒸熟做成泥状，菠菜切成小段，和牛奶，玉米粒，盐，黑胡椒，鸡蛋一起搅匀。
  • 步骤 2/6
    洋葱横断面来一刀，轻轻的从外圈扣出几个洋葱圈来，注意不要弄断。
  • 步骤 3/6
    不粘锅倒少量油，把洋葱圈一个一个摆进去。
  • 步骤 4/6
    用勺子往洋葱圈里填搅拌好的土豆泥，填满一点。
  • 步骤 5/6
    先中火定一下型，轻轻晃一下锅，如果饼可以动了马上改小火慢慢煎，一定要等固定了再翻面。
  • 步骤 6/6
    煎到两面金黄就可以出锅啦！有奶香又有洋葱香，大口吃吧！根本停不下来～
发布于 2019-01-26
评论
相关菜谱