营养均衡的低卡香软土豆饼
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环驴抠凳手

一款十分低卡健康的早餐,营养均衡,有蛋白质有碳水有蔬菜,好吃不怕胖,土豆虽然淀粉多,但纤维素丰富又低卡,作为主食再合适不过了。

时间:10-30分钟
食材
土豆 2
菠菜 一把
玉米粒 一把
适量
黑胡椒粉 适量
鸡蛋 1个
洋葱 适量
牛奶 适量
植物油 少量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    土豆蒸熟做成泥状,菠菜切成小段,和牛奶,玉米粒,盐,黑胡椒,鸡蛋一起搅匀。
  • 步骤 2/6
    洋葱横断面来一刀,轻轻的从外圈扣出几个洋葱圈来,注意不要弄断。
  • 步骤 3/6
    不粘锅倒少量油,把洋葱圈一个一个摆进去。
  • 步骤 4/6
    用勺子往洋葱圈里填搅拌好的土豆泥,填满一点。
  • 步骤 5/6
    先中火定一下型,轻轻晃一下锅,如果饼可以动了马上改小火慢慢煎,一定要等固定了再翻面。
  • 步骤 6/6
    煎到两面金黄就可以出锅啦!有奶香又有洋葱香,大口吃吧!根本停不下来~
发布于 2019-01-26
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