五分钟的营养能量早餐---鸡蛋三明治
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想喝醉

早餐的重要性想必大家都知道,早晨起来,由于距离上一餐的时间超过十小时,胃肠道几乎没有食物,维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏,如果不及时、全面的补充,人们在接下来的早上就会反应迟钝,注意力不能集中,思维迟钝,不仅会影响工作或学习的效率,而且长期这样还可能导致身体其他疾病的发生。因此我们每天都应该吃早餐,并且要吃好早餐,以保证摄入充足的能量和营养素。

时间:10分钟内
食材
全麦面包片 六片
鸡蛋 1个
奶酪 1罐
杏仁 适量
青豆 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    将鸡蛋用煮蛋器煮好,放在冷水中泡上一会儿,这样鸡蛋就很容易去壳, 将去了壳的鸡蛋切成小丁;
  • 步骤 2/9
    将黄瓜去皮后切成小丁,将杏仁分成两边;
  • 步骤 3/9
    准备好的材料放入碗中,加入新鲜的小罐奶酪;
  • 步骤 4/9
    .搅拌均匀放在一边备用;
  • 步骤 5/9
    将两片的面包片的边缘切去;
  • 步骤 6/9
    在一片上面均匀的平铺好刚准备的馅料;
  • 步骤 7/9
    将另一片盖上;
  • 步骤 8/9
    沿着中间的对角线切开即可;
  • 步骤 9/9
    端上桌啦。
小贴士

这是一款制作起来非常简便的早餐,而且不需要太多的时间,提前将材料准备好,当然亲可以搭配任何自己喜欢的原料,但要注意要想低脂又有营养,一定要选用全麦面包片,中间夹心既要有蛋白质,还需含膳食纤维的蔬菜哟, 搭配合理才是关键。

发布于 2019-01-06
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