紫薯玉米面粥
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一只皮d

紫薯的营养价值

紫薯除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能,它含有20%左右的蛋白质,包括18种氨基酸,易被人体消化和吸收,其中包括维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素,内含有大量药用价值高的花青素,法国科学家马斯魁勒博士发现花青素是天然强效自由基清除剂。

时间:10-30分钟
食材
紫薯 1块
玉米面 3勺
适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    紫薯去皮洗净
  • 步骤 2/7
    把紫薯切成小块
  • 步骤 3/7
    锅里加水,和紫薯一同朱煮开
  • 步骤 4/7
    玉米面用水调好
  • 步骤 5/7
    水开后加入调好的玉米面,煮10分钟左右
  • 步骤 6/7
    香甜可口的紫薯玉米粥好了
  • 步骤 7/7
    紫薯很好吃哦,大人小孩都爱吃
小贴士

在煮粥的过程中要不停的搅拌,不然会有很多疙瘩的

发布于 2023-07-08
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