安神补血粥
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宝贝婷仔

百合具有清心安神的作用,服食百合可以既方便又安全地缓解人们的紧张心理,改善睡眠,增进食欲。莲子中所含的棉子糖,是老少皆宜的滋补品,对于久病、产后或老年体虚者,更是常用营养佳品,如果买的莲子含有莲心,有清热泻火之功能,还有显著的强心作用。薏米有促进新陈代谢和减轻胃肠负担的作用,可作为病中或病后体弱患者的滋补食品。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有较好效果。红豆、红枣和花生都有很好的补血效果。无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能,可减少脂肪在血管内的沉积,进而起到降血压、预防冠心病的作用。

所以,这款安神补血粥,放了多种对身体有益的食材,特别适合老人和女人食用。

食材
百合 5克
薏米 2克
红豆 5克
莲子 5克
花生 5克
无花果 5克
红枣 5克
大米 60克
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    将百合、莲子、薏米、红豆、花生浸泡两小时。
  • 步骤 2/7
    将大米也浸泡半小时左右。
  • 步骤 3/7
    将泡好的百合、莲子、红豆放入电砂锅中,加入水,选择红烧肉功能开始工作。
  • 步骤 4/7
    电砂锅里的水开后,加入大米。
  • 步骤 5/7
    盖上锅盖,等待锅开,锅开后将锅盖移开少许,留个缝,这样不容易溢锅。
  • 步骤 6/7
    粥熬得差不多时,将无花果和红枣放入。
  • 步骤 7/7
    熬到浓稠即可。
小贴士

1.如果有时间,可以选择煲汤功能。用红烧肉功能,锅开得快。

2.水开后下米,可以防止米粒巴锅,熬一会后要搅拌一下锅底。

3.最后放无花果和红枣,可以保证完整性,使粥更美观。

4.粥的稀稠跟放米的多少也有关系,如果粥久熬比较稀,说明是米放少了,可适当加些继续熬。

发布于 2022-08-27
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