高纤香蕉燕麦饼干
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偎蒂手送遣

健身以来,对于各种西式甜点是避讳不及,但是作为吃货,又忍不住想满足舌尖上的诱惑。只能给自己制作一些高纤低脂低卡的小零食。燕麦一直被健身人士肯定富含高营养价值的食品。香蕉的热量也很低,是高纤维的减肥水果。两者结合,无油、无面粉也可以制作出低卡又饱腹、健康又美味的美食。

时间:30分钟-1小时
食材
五谷燕麦片 100g
香蕉 2根
杏仁碎 30g
蜂蜜 10g
红糖 10g
耐高温巧克力豆 20g
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/12
    准备材料。
  • 步骤 2/12
    将香蕉掰断放入碗里,用勺子将香蕉压成泥状。
  • 步骤 3/12
    加入红糖,搅拌均匀。
  • 步骤 4/12
    加入蜂蜜,搅拌均匀。
  • 步骤 5/12
    倒入燕麦片、巧克力豆、杏仁碎,混合均匀。
  • 步骤 6/12
    烤箱预热165度。
  • 步骤 7/12
    搅拌混合好的燕麦糊
  • 步骤 8/12
    用勺子将燕麦糊舀入烤盘中,压平,整形一下。
  • 步骤 9/12
    烤盘放入烤箱中。
  • 步骤 10/12
    165度,上下管,中层,烘烤25分钟。
  • 步骤 11/12
    烤至表面金黄色,表面干透。
  • 步骤 12/12
    烤好后,将烤盘取出冷却,即可。
小贴士

1、可以加入自己喜欢的坚果。

2、晾凉后就很好脱模了。

3、每个烤箱温度都有误差,防止一下子烤糊,可以先从低温烤,如果还没有熟,可以再延长烘烤时间。直至表面干透。

发布于 2019-10-17
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