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琥珀桃仁
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核桃是药食两用的坚果佳品，它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素和维生素，食用可温肝、补肾、健脑、强筋、壮骨；药用可顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、滋养肌肤。核桃中丰富的蛋白质极易被人体吸收，特别是多种氨基酸对大脑组织、神经的营养极为有益；核桃中的磷、锌、锰等还是脑垂体的重要营养成分。可以说核桃是其大脑发育的天然营养库。核桃中大量而丰富的维生素E、维生素A、维生素B等不仅能润泽肌肤、乌黑须发，还能滋养血脉、延年益寿。核桃中的抗氧化物质甚至是柑桔的20倍。坚持每天食用适量核桃仁对身体的补益作用是大有好处的。

时间:10-30分钟
食材
核桃 300g
芝麻 10g
蜂蜜 30g
红糖 200g
水 200ml
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    先把桃仁洗净。
  • 步骤 2/8
    用热水淖2分钟。
  • 步骤 3/8
    将核桃仁放在垫了锡纸的烤盘上。
  • 步骤 4/8
    放入烤箱150度烤制25分钟
  • 步骤 5/8
    取出来晾凉。
  • 步骤 6/8
    锅中放清水烧开，加红糖小火熬到粘稠状。
  • 步骤 7/8
    加入蜂蜜。
  • 步骤 8/8
    放入桃仁，快速翻炒均匀撒上芝麻即可。
小贴士

1、生核桃仁过沸水可以去除涩味。

2、核桃仁制熟的工艺选择烤制而非油炸会更有利于健康。

3、熬制糖汁时要选择小火，防止熬糊。

4、蜂蜜要在糖汁浓稠后放入，快速拌匀即可倒入核桃仁。蜂蜜不可与红糖一起下锅，过度的高温会破坏蜂蜜中的营养物质。

5、倒入核桃仁后可转为微火保温即可。快速翻拌使得核桃仁挂满糖汁即可。

6、主料选用红糖而不是白糖是因为，红糖的铁含量是白糖的3.6倍、钙含量是白糖的10倍、葡萄糖是白糖的22倍。同时，红糖还有能促进生长发育和保证机体正常运转的叶酸、核黄素（维生素B2）、胡萝卜素、烟酸及微量元素锌、锰、铬等有益物质。此外，食用红糖还有健脾暖胃、益气活血的功效。

发布于 2019-09-25
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