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减肥餐--金枪鱼罐头焖茄子
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皮蛋

一提到罐头，首先想到的是防腐剂，然后高油高热量，但是有一种罐头可以吃，那就是金枪鱼罐头，基本的配料就是橄榄油，水，金枪鱼。推荐小胖子和雄鸡标的。我十分喜欢金枪鱼罐头，可以夹三明治，可以卷饭团……最关键超级方便

本人这一年多来，采用低油低盐的方法，从150减到115，现在还在努力，准备减到104斤。我的饮食会陆续发布的

食材
茄子 一个
金枪鱼罐头 适量
蒜 几瓣
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    茄子洗干净后，装保鲜袋里，微波炉加热，加热到半熟，软了就可以
  • 步骤 2/4
    茄子切条或是片等你自己喜欢的形状
  • 步骤 3/4
    蒜切蒜米
  • 步骤 4/4
    不粘锅放入金枪鱼罐头和蒜翻炒，记住，记住，不加油，金枪鱼罐头本身就有油。翻炒出香味后，加入茄子，小火盖锅盖，焖一会。中间不需要翻炒，轻轻晃动锅就可以，等茄子完全熟了后装盘
发布于 2019-02-15
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