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低脂牛油果奶昔
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巧克力

有些人觉得牛油果口感像生吃的奶酪发腻,我就非常喜欢它的口感,越吃越甘香,牛油果的蛋白质非常高,并且丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%,为高能低糖水果。其果仁含油量8~29%,油是一种不干性油,没有刺激性,酸度小,特别健康,特别适合减肥的人士食用的水果。

时间:10分钟内
食材
牛油果 半个
芒果 半个
乳酸菌 200克
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    美味由此开始:纵向将牛油果沿着核绕一周,然后拧转,这样就能切开非常完美的牛油果了
  • 步骤 2/7
    美味的牛油果
  • 步骤 3/7
    取半个牛油果,加入乳酸菌饮料或益力多,酸奶也可以,反正不要牛奶。
  • 步骤 4/7
    放入搅拌机搅拌细腻
  • 步骤 5/7
    将细腻的牛油果倒入杯子,
  • 步骤 6/7
    芒果切半去皮横切成薄片,然后卷成花状轻轻放在饮品上方
  • 步骤 7/7
    清新碧绿的牛油果芒果奶昔颜值爆表,加入酸甜滋味的乳酸菌中种了牛油果的浓厚,低脂高蛋白高纤维的健康饮品简单易学,一绿一黄的清新搭配看着心情顿时愉悦起来~
小贴士

这是一款根据老式面包的方子改编的全麦老式面包,全麦含量并不高,大概也就16%左右,喜欢全麦的亲可以加重全麦的含量,我觉得30%-50%都是可以的。全麦的含量越多,口感会越粗糙。我觉得这款面包非常好吃,口感很有嚼劲,全麦的香味很浓郁,而且也很有营养,适合不喜欢吃全麦口味的亲,因为全麦的味道并不那么明显。出炉后需要涂抹一层液态的黄油,这样面包面包不仅色泽光亮而且口感也很非常浓郁。

ps:模具用的是学厨13寸的深烤盘,尺寸为35cm*25cm*7cm

材料的分量也可做两个8寸深方烤盘的面包

发布于 2018-12-08
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