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抗饿神器—红豆燕麦粥
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会比你快乐

红豆有补气血去水肿之功效，燕麦有通便补钙的功效，两者属于低碳主食，搭配在一起饱腹感极强，相对精米细面的高碳水化合物消化时间更长，早餐吃上一碗既减肥又补充满满的能量。

时间:1-2小时
食材
生燕麦片 30g
红豆 60g
水 1300g
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    红豆60克，生燕麦片30克，两种食材提前泡一晚上。
  • 步骤 2/4
    泡好后的食材放入电压力锅内，加入两大碗水（约1300克），选择豆类或是粥功能。
  • 步骤 3/4
    满满的能量，不用担心长胖，这就是粗粮的好处。
  • 步骤 4/4
    今天的早餐。
小贴士

根据人数自行调整食材的份量，我给出的份量刚好两碗。

燕麦片要选用生的(超市里有卖的)，尽量不选用加工好的即熟燕麦片。

发布于 2018-12-31
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