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微波炉烤鸡胸肉
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思量duplicate

最近在进行健康饮食～鸡胸肉就是我每天补充蛋白质的肉类啦！每个人一天吃自己手掌那么大那么厚的一块就可以了。鸡胸肉里的蛋白质是肉类里最好的哦～

食材
鸡胸肉 适量
盐 适量
孜然粉 适量
辣椒面 适量
牛肉酱 什么酱都可以 按自己喜好
烹饪步骤
  • 步骤 1/3
    因为我准备每天都吃，所以提前把它切好冻在冰箱里了的。吃的时候拿出来先在水里一会儿，等肉变白了就可以了。有时间的豆友们也可以将鸡胸肉解冻后用盐腌制十五分钟左右。然后把肉摆在微波炉适用的容器里。你可以在容器内涂一点橄榄油，肉不容易黏上去而且又健康。再在肉上撒上一点盐，孜然什么的。盐一定不要撒多了哦。
  • 步骤 2/3
    最后放在微波炉里，高火两分钟然后翻面又高火两分钟。就搞定啦！自己可以弄点酱什么的来蘸哦～
  • 步骤 3/3
    我可爱的午餐～蔬菜少了点T^T
小贴士

不是每个人都喜欢吃鸡胸肉哦，烤出来口感会像牛肉干。

发布于 2019-03-06
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