上班日7点多早起,12点多才开始午餐。怎样确保这5小时不会饿肚子,不会心痒痒的去找零食吃呢?这时候你需要一份饱腹感强的早餐,浓稠丝滑的燕麦粥、甜甜的香蕉、浆果、坚果,特别加入了燕麦麸,膳食纤维含量up~up~up,这一碗营养丰富的早餐,满满正能量,让人身体和精神上都获得满足。份量:一人份。热量:300大卡以内。如果早上没有高强度训练或者体力劳动,基本上可以保持四五小时没有饥饿感。每个人的身体状况都是独一无二的,还是要根据自己的基础代谢率调整用餐。
燕麦片微波加热时会膨胀4倍以上,建议用比较深的碗。