Name: 抵热量的早餐之烤面包布丁
Prep time: 8 min
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 吐司片 20g; 蔓越莓 7g; 菠萝 40g; 牛奶 50g; 鸡蛋 50g; 绵白糖 适量; 南瓜子仁 适量; 马苏里拉芝士 适量

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抵热量的早餐之烤面包布丁

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障裂贪绽唾

自从减肥后，发现早餐也呆板了不少，像之前面包配牛奶的日子少之又少，为什么？因为一个花式面包热量真心不低，如果普通的土司么还好些。今天的烤面包布丁是为自己减肥量身打造的，满足一下自己的小欲望吧，用我的金币软件来计算也就是8个金币，在正常的范围内。以下是小烤碗里一份的量

时间:10-30分钟

食材

吐司片 20g

蔓越莓 7g

菠萝 40g

牛奶 50g

鸡蛋 50g

绵白糖适量

南瓜子仁适量

马苏里拉芝士适量

显示所有食材↓

烹饪步骤

步骤 1/13

将鸡蛋打进盘子里，加入适量的糖
步骤 2/13

再加入牛奶
步骤 3/13

用手抽打发一下，静止15分钟，也可以过筛一下
步骤 4/13

将菠萝用盐水浸泡后切碎
步骤 5/13

将烤碗洗干净
步骤 6/13

码入菠萝至碗里
步骤 7/13

然后加入面包碎
步骤 8/13

再加入蔓越莓干
步骤 9/13

撒上瓜子仁
步骤 10/13

倒上鸡蛋液
步骤 11/13

周时预热烤箱至200度，并将烤碗放至烤盘里烤箱预热至200度
步骤 12/13

烤15分钟左右，鸡蛋液凝固即可
步骤 13/13

取出撒上芝士，再进炉烤3分钟左右即可出炉享用啦

小贴士

注：我自己吃的那份考虑到热量，没有加马苏

发布于 2024-09-05