紫薯粥
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凹臣遣徘守

秋天来了,天气干燥,要多补水。平常就多喝些粥吧,既补水又好消化并且还防便秘。

紫薯的花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂,其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。花青素具有小分子结构,是唯一能透过血脑屏障清除自由基保护大脑细胞的物质,同时能减少抗生素给人体的一些危害,紫红薯将成为花青素的主要原料之一。

时间:10-30分钟
食材
紫薯 3个
大米 1杯
适量
适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    紫薯去皮,洗净。
  • 步骤 2/6
    切成小丁块。
  • 步骤 3/6
    倒入煲中,加适量清水。
  • 步骤 4/6
    大米淘好洗净。
  • 步骤 5/6
    一起加入煲中,大火煮沸。
  • 步骤 6/6
    再转中小火煮20分钟,最后关火加入白糖焖15分钟。
小贴士

中间要适当搅拌一下,以防沾底。白糖可不加,煮好后,可以加入适量牛奶,小孩子会更喜欢些。

发布于 2023-10-17
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