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糙米茶粥
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倒叙的时光莫经

多吃粗粮好处多.今天介绍一下我自创的粗粮餐：糙米茶粥,此粥具有开胃、瘦身的功效,大家不妨试试哦！

时间:30分钟-1小时
食材
糙米 1量杯
熟花生 1份
荷兰豆 380g
黑豆 适量
蒜末 适量
香菜 1份
芝麻 1调羹
茶叶 1调羹
黄豆 适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/14
    备好：糙米、黑豆、黄豆.
  • 步骤 2/14
    把糙米、黄豆、黑豆洗净,浸泡30分钟.
  • 步骤 3/14
    把浸泡好的黄豆、黑豆、糙米放入高压锅,加清水,盖盖子,开大火,锅上汽转小火煲15分钟.
  • 步骤 4/14
    趁高压锅煲糙米粥,准备好材料打茶浆：熟花生、芝麻、茶叶、香菜.
  • 步骤 5/14
    把所有材料放入料理机,加入1杯白开水.
  • 步骤 6/14
    按开关,打成茶浆.
  • 步骤 7/14
    加入香菜、盐,继续打成浆.
  • 步骤 8/14
    看,打好的茶浆.
  • 步骤 9/14
    糙米粥煲好后,开盖.
  • 步骤 10/14
    把打好的茶浆倒入糙米粥中,搅匀.
  • 步骤 11/14
    荷兰豆洗净.
  • 步骤 12/14
    荷兰豆切小块,剁蒜沫.
  • 步骤 13/14
    锅下蒜沫爆香,下荷兰豆炒熟,调入盐,关火.
  • 步骤 14/14
    把炒好的荷兰豆倒入糙米茶粥中,拌匀.美味完成了！
小贴士

1、打茶浆的花生一定要熟花生.2、茶叶可以是绿茶或铁观音,但不能用红茶和普洱.

发布于 2019-12-26
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