养肝明目玉米面粥
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香曼肥

早起用玉米面和枸杞简单的熬了个粥,10分钟搞定,虽简单却养生!家里最常备的就是枸杞,枸杞可以养肝明目、提高机体免疫力、抗癌、降血糖等。玉米面含有丰富的维生素E和卵磷脂,有美容的功效,能延迟衰老;玉米面还含的钙、铁质较多,可防止高血压和冠心病。

时间:10-30分钟
食材
细玉米面 少半碗
枸杞 半小把
5小碗
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    煮锅里加入水,放入洗净的枸杞一起烧开
  • 步骤 2/7
    细玉米面加凉水搅开、搅匀,稍稀点
  • 步骤 3/7
    倒入烧开的锅里,注意一边倒一边用饭勺快速搅动,要不很快就会结块
  • 步骤 4/7
    中火烧开,5分钟粘稠后即可关火
  • 步骤 5/7
    成品图!
  • 步骤 6/7
    成品图!
  • 步骤 7/7
    成品图!
小贴士

1玉米面先用凉水拌一下,下锅后要不断搅动才不会结块

2 我这个一锅够4、5个人的量,家里人口少的减量操作

发布于 2018-07-16
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