鸡蛋玉米三明治
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老师的初号机

鸡蛋又名鸡卵、鸡子,是母鸡所产的卵,其外有一层硬壳,内则有气室、卵白及卵黄部分。富含胆固醇,营养丰富,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高,是人类常食用的食物之一。

这次用鸡蛋做的是一个营养又快捷的早餐,平时吃腻了水煮鸡蛋或煎鸡蛋的亲们,可以试试这个鸡蛋玉米三明治,美味营养又好做。

时间:10-30分钟
食材
鸡蛋 2个
甜玉米 半个
吐司片 8片
沙拉酱 3大勺
烹饪步骤
  • 步骤 1/10
    鸡蛋放入锅中煮熟。
  • 步骤 2/10
    玉米放入煮开水的锅中焯熟。
  • 步骤 3/10
    焯熟后的玉米放凉备用。
  • 步骤 4/10
    煮熟的鸡蛋放凉,剥皮,切碎,尽量切碎点。
  • 步骤 5/10
    切好的鸡蛋碎放入玉米中,勺三大勺沙拉酱放进去。
  • 步骤 6/10
    用勺子搅拌均匀。
  • 步骤 7/10
    吐司切掉四周围边边备用。
  • 步骤 8/10
    取一片吐司涂上鸡蛋玉米沙拉。
  • 步骤 9/10
    然后再取一片吐司沙拉盖上去,最后用到竖着一刀切开即可享用。
  • 步骤 10/10
    简单快捷的美味营养早餐就好了。
小贴士

PS:

1、鸡蛋、玉米可以前一晚睡觉前煮好放凉,这样早上就可以省不少时间了。

2、减肥的亲们,可以把白吐司换成全麦吐司,把沙拉酱换成酸奶,也一样好吃,低脂又好吃。

3、除了玉米,还可以加青瓜,胡萝卜各种果蔬。

发布于 2023-06-05
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