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花生黑豆浆
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思咏

黑豆是一种既便宜又有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能的食品。并且含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及粗纤维，钙，磷，铁等营养物质。并含少量的大豆黄酮甙染料木苷，这两种物质均有雌激素样作用。

黑豆和花生来一个完美的搭配，做一份花生黑豆浆！

时间:10-30分钟
食材
黑豆 50g
花生 50g
大米 20g
白糖 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    其实做法实在太简单啦，既简单又健康的花生黑豆浆！ 准备好所用食材：黑豆、花生、大米
  • 步骤 2/8
    黑豆、花生、大米洗干净，用水浸泡
  • 步骤 3/8
    大约泡上2小时，把所用的材料放到豆浆机中
  • 步骤 4/8
    加入适量清水至豆浆机刻度线最低位
  • 步骤 5/8
    按“五谷豆浆”键启动，开始打豆浆了
  • 步骤 6/8
    豆浆打好后，用筛网过滤
  • 步骤 7/8
    以下是过滤出来的豆渣
  • 步骤 8/8
    花生黑豆浆就做好了，可以放适量白糖调味，也可以不放
小贴士

豆浆做好后可以过滤，口感更纯，不过滤也行，更加健康

发布于 2024-09-06
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