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早餐三明治
9万 热度 43 收藏
阿轴

面包店近20元的三明治

自己在家简单拿下

时间:10-30分钟
食材
煮鸡蛋 1个
吐司 2片
沙拉酱 8g
生菜 三片
黑胡椒 转三下
玉米粒 5g
火腿 2片
可可摩卡粉 一袋
牛奶 200ml
开水 20ml
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    准备好所有食材
  • 步骤 2/9
    在一个器皿中一次加入沙拉酱、黑胡椒、、玉米粒、鸡蛋
  • 步骤 3/9
    用叉子捣碎鸡蛋
  • 步骤 4/9
    现磨黑胡椒味道会比成品粉末重的多，所以看个人口味加多加少
  • 步骤 5/9
    依次在吐司片铺上捣好的鸡蛋泥、火腿、生菜、沙拉酱
  • 步骤 6/9
    盖上另一片吐司后用保鲜膜包好
  • 步骤 7/9
    沿对角线切开，三明治就完成啦
  • 步骤 8/9
    这里配上一杯可可摩卡热饮，先将粉末倒入杯中，倒入20ml热水进行搅拌溶解，再倒入一份加热好的牛奶就完成啦
  • 步骤 9/9
    这里选择全脂牛奶会更香浓哦，脱脂牛奶虽然脂肪含量低，但是加工过程中也会损失其他的营养素，每天一份量可以选择全脂，除非特别苛刻训练时在选择脱脂吧。
小贴士

简朴的欧式面包，搭配最简单的蔬果牛奶，粮食独特的醇香搭配新鲜蔬菜的清甜，无疑是这个冬天最健康的早餐，红茶热水泡开，加入牛奶，温热的口感的奶茶，几颗酸甜的蓝莓，让冬日的周一不再单调。

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发布于 2018-09-26
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